細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。

小春此去無(wú)多日，何處梅花一綻香。

《中國(guó)天文年歷》顯示，11月7日19時(shí)32分迎來(lái)“立冬”節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，朔風(fēng)起，地始凍，水始冰，天氣一天天變冷，草木凋落，樹(shù)葉飄零，一地金黃。

《月令七十二候解》：冬，終也，萬(wàn)物收藏也。

立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始。

冬，是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意，也表示冬季開(kāi)始、萬(wàn)物收藏、歸避寒冷的意思。

立冬三候

一候丨水始冰

意思是說(shuō)此節(jié)氣中水已經(jīng)能結(jié)成冰。

二候丨地始凍

意思是說(shuō)此節(jié)氣中土地也開(kāi)始凍結(jié)。

三候丨雉入大水為蜃

蜃是大蛤，古人認(rèn)為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

這時(shí)，北方已是寒風(fēng)驟起，萬(wàn)物凋零。最晚一批雁聲飛過(guò)，留下曠野中寂寥一片。

立冬之后，養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則，主張補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。

立冬丨養(yǎng)藏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬三月，此謂閉藏……，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”

這段話(huà)的意思是說(shuō)：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。

此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

同時(shí)，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開(kāi)泄出汗，導(dǎo)致閉藏的陽(yáng)氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養(yǎng)生的方法。

冬季應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應(yīng)在白天氣溫較高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

立冬丨飲食

古時(shí)有民謠道：“立冬補(bǔ)冬補(bǔ)嘴空。”意為無(wú)論是人還是土地，此時(shí)都要啟動(dòng)休養(yǎng)生息的模式。所以，忙碌了一年的人們，在立冬這一天，要犒勞自己及家人，該吃點(diǎn)好東西，改善一下生活。

最有儀式感的代表莫過(guò)于吃餃子，秋冬之交，“交”子之時(shí)吃餃子的習(xí)俗原來(lái)已久，“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”。

十一月的美，美在天地明亮、食物溫醇豐美。朵頤水餃，臨窗煮茶，或白茶，或紅茶，或黑茶，暖入心脾，生津解膩。溫暖過(guò)冬，找芬吉九茶！

在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食咸，多吃苦味食物，以助心陽(yáng)，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、柚子、苦菊等；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)熱量較足的實(shí)物，并輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)。

同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，少吃脂肪、糖含量多的食品。

北風(fēng)往復(fù)幾寒涼

疏木搖空半綠黃

立冬已至

一年接近尾聲

 春華秋實(shí)，日月流轉(zhuǎn)

   萬(wàn)物收藏，一縷茶香

不要忘記

給家人帶去一聲問(wèn)候

不要忘記

煮一杯熱茶，捧在手心

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